piersi z kurczaka w

[...] - gazy jelitowe) - czasem owocowa sałatka (gotowane brzoskwinie + winogrona, maja mało blonnika, jednak duzo cukru) obiad- 2/3 woreczka ryzu z jogurtem owocowym, lub kawałek piersi z kurczaka gotowanego na parze+ ogórek konserwowy, w przyszłości chce rybe na parze + jakies gotowane warzywa- np.marchewka. (nie mam wiecej pomyslow na obiad) [...]

[...] T= 3,36 / W= 62,92 1 Posiłek: Bułki grahamki -80g Hochland Gouda plasterki - 75g Provit 85 - 35g B= 46,81 / T= 23,71 / W= 50,37 2 Posiłek: Ryż smaczne ziarno - 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g Oliwa z oliwek - 15g B= 28,2 / T= 16,94 / W= 76,8 1 Kolacja: Mass XXL - 75g Banan - 60g B= 15,6 / T= 0,55 / W= 67,72 2 Kolacja: Bułki grahamki [...]

KU*** mówicie ze ostrowia wam nie smakuje !! A potrzymajcie sobie diete z 2 lata ....Wtedy wasze odczucia co do smaku ostrowi zmienia sie o 180Stopni . a na sama mysl o piersi z kurczaka , ryzu czy jajkach zacznie wam sie w dupie przewracać ... tak w podsumowaniu MIĘKKA FAJA JESTEŚ

[...] jelitowe) - czasem owocowa sałatka (gotowane brzoskwinie + winogrona, maja mało blonnika, jednak duzo cukru) obiad- 2/3 woreczka ryzu z jogurtem owocowym, lub kawałek piersi z kurczaka gotowanego na parze+ ogórek konserwowy, w przyszłości chce rybe na parze + jakies gotowane warzywa- np.marchewka. (nie mam wiecej pomyslow na obiad) [...]

[...] razowego. Posiłek 2: 60g płatków owsianych, 20g rodzynek, 2 białka z jaj, całośc wymieszac i usmażyc na patelni teflonowej w postaci placków. Posiłek 3: 40g ryżu, 60g piersi z kurczaka, porcja warzyw. Posiłek 4: 40g makaronu, 80g z piersi kurczaka Posiłek 5: 150g ziemniaków/ryż 100g filet z ryby (morszczuk lub dorsz) lub kurczak Posiłek 6: [...]

[...] Posiłek 2: 60g płatków owsianych, 20g rodzynek, 2 białka z jaj, całośc wymieszac i usmażyc na patelni teflonowej w postaci placków. Jaja całe ! Posiłek 3: 40g ryżu, 60g piersi z kurczaka, porcja warzyw. To redukcja ? zwiększ ilość kury i ryżu, dodaj oliwę ryż brązowy Posiłek 4: 40g makaronu, 80g z piersi kurczaka więcej makaronu, dodaj [...]

[...] - 75g Provit 85 - 35g B= 46,81 / T= 23,71 / W= 50,37 Chleb razowy lepszy zamiast sera i odzywki mięso dodaj oliwę i warzywa 2 Posiłek: Ryż smaczne ziarno - 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g Oliwa z oliwek - 15g B= 28,2 / T= 16,94 / W= 76,8 ryż brązowy, oliwę wywal i daj trochę warzywa 1 Kolacja: Mass XXL - 75g Banan - 60g B= 15,6 [...]

[...] jesc miedzy posilkami gdzie do tej pore byl gainer ? najlepiej 3 x to samo jakies owoce warzywa prosze o jakies szczegoly z gory dziekuje. Ps. diete sam sobie ulozylem bez obliczania zadnych btw ogolnie jadlem zdrowo i duzo :ryby,twarogi,ryz,piersi z kurczaka,oliwa z oliwek,musli,owoce,warzywa .Do tego No Shotgun,cell pump,weider mega mass 4000

[...] oliwy z oliwek, szklanka herbaty zielonej bez cukru. II Śniadanie 168 kcal 30 g łuskanych pestek słonecznika, szklanka wody mineralnej niegazowanej. Obiad 197 kcal 150 g piersi z kurczaka bez skóry pieczonej w folii bez tłuszczu, 100 g surówki z selera korzeniowego, szklanka herbaty czerwonej bez cukru. Podwieczorek 61 kcal Sok [...]

[...] oliwy z oliwek, szklanka herbaty zielonej bez cukru. II Śniadanie 168 kcal 30 g łuskanych pestek słonecznika, szklanka wody mineralnej niegazowanej. Obiad 197 kcal 150 g piersi z kurczaka bez skóry pieczonej w folii bez tłuszczu, 100 g surówki z selera korzeniowego, szklanka herbaty czerwonej bez cukru. Podwieczorek 61 kcal Sok [...]

[...] 65cal banan 150g 140cal Jaja,warzywa jeśli tak jakie?? 2 śniadanie 12:00 chleb razowy ile?? ryba lub jakieś mięsko ogórek 50g obiad 15:00 ryż,kasza lub makaron :D mięso z piersi kurczaka,lub rybka TRENING 18-19 Po treningu banan 150g 140cal I nie wiem co jeszcze dać,podpowiecie?? kolacja: jajecznica z 3 jaj 180g, 270cal chleb razowy 60g 130cal [...]

[...] 1. po przebudzeniu 200g mutant mass i animalpak 2. omlet 150g pl.owsianych aromat do ciast cytrynowy, 6jaj, owoce:truskawki lub banan i jabłko. 3. 200g mutant mass 4. 400g piersi z kurczaka z torbą kaszy jęczmiennej i duzy brokuł lub duza sałatka ze świeżych warzyw polane oliwą, czasem marchew-jablko-nasiona slonecznika. 5. j.w co drugi dzien [...]

bialko to jedzenie w proszku a czy po jedzeniu piersi z kurczaka trzeba robic przerwe po nim?? nie... wiec po bialku ktore rowniez jest jedzeniem, tez nie udanego cyklu pozdrawiam

[...] od tego co spozyjesz jako posilek przed treningowy chcesz sie przekonac? zjedz przed treningiem 3 kawalki chleba z maslem... a zjedz przed treningiem np 100g ryzu+150g piersi z kurczaka poczujesz roznice, bynajmniej ja ja odczuwam posilek przed i po treningowy to wg mnie jedne z wazniejszych w ciagu dnia jesli nei najwazniejsze pozdrawiam

[...] więc nie spocznę dopóki nie zjem:) II: red bull, porcja białka, marchew surowa przegryzana mdzy posiłkiem I, II i III III: białko porcja IV: baton proteinowy V: 100g piersi kurczaka cukinia z pomidorami, łyżka oliwy z oliwek o 20 trening (siłowy dzis) potem jakiś twaróg pewnie z warzywem zjem no i jak ja mam się ratować? jakieś porady? [...]

15kg twarogu 20kg ryzu 10kg piersi z kurczaka to bdb odzywka jestes chudy bo zle jesz w moim przekonaniu nie ma takiego czegos jak szybka/wolna przemiana materii jest tylko niechec ludzi ktorzy mysla ze jak wciagna 10kg gainera to beda wielcy idz do odzywiania ułóż diete na mase wbij do dzialu trening aby poszukac odpowiedniego pocwicz na [...]

[...] zl na odzywki? to bardzo dobrze, sam chcialbym miec tyle, zaraz napisze co masz zrobic z mamona (kasa) Idziesz do supermarketu bierzesz wozek, wsadzasz w niego zlotowke i wchodzisz do srodka, idziesz na dzial ryzu i kupujesz za 40 zlotych, potem idziesz na drob i kupujesz piersi z kurczaka za 50-60 zlotych, potem na warzywniak po warzywa, owoce.

[...] z oliwek Pomidor Chleb żytni pełnoziarnisty Ser, Gouda tłusty Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy Pomidor Jabłko Groszek zielony [...]

[...] chudy II śniadanie Jogurt naturalny 2% tłuszczu Bułki pszenne zwykłe Ser twarogowy chudy Oliwa z oliwek Posiłek przed treningowy : Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez skóry Sałata Śmietana 12% tłuszczu Oliwa z oliwek Gain Bolic 6000 Posiłek po treningowy Kasza manna Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Gain [...]

[...] slonecznik luskany 15g banan 150g 140cal 2 śniadanie 12:00 chleb razowy 60g śledz w oleju 90g ogórek 50g i obiad 15:00 ryż(zamiennie z makaronem i kaszą) 100g mięso z piersi kurczaka(czasem świeża rybka) 100g warzywo 4.00-5.00 tuż po treningu banan potreningowe 18.00 ryż(zamiennie z makaronem i kaszą) 100g mięso z piersi kurczaka 100g [...]